奇異果的健康小天地

奇異果今天要來跟大家談論『鈣質』，

你們知道自己有沒有鈣質缺缺嗎？？

我自己是缺很大

畢竟現代人的飲食習慣，要能夠達到標準鈣質攝取，真的真的很難！

而且還超容易流失或阻礙鈣質吸收的~

所以我平常就有在補充BHK’s 胺基酸螯合鈣唷

🥝 鈣質是什麼呢？

鈣是人體中含量最高的礦物質，身體中大約有99%的鈣用於形成骨頭及牙齒，

而其餘1%則分布於血液、細胞內液、肌肉及組織中。

體內的鈣分成三大類：

• 骨骼鈣
• 牙齒鈣
• 血鈣

🥝 鈣質有什麼功效呢？

人生每個階段都需要補鈣 ，鈣是構成骨骼和牙齒的重要營養素。

鈣也對於神經傳導，甚至於心肌的正常功能都扮演重要角色，

可以說是包括神經、內分泌、免疫、消化、循環等各種生理機能都不能缺少鈣質。

鈣有助於『維持骨骼與牙齒正常發育及健康』
有助於『維持正常的凝血功能』
有助於『肌肉與心臟的正常收縮』
有助於『穩定神經，幫助入睡』
有助於『減緩骨質流失』，降低骨折發生率等作用

鈣的好處真的不少唷!

🥝 缺乏鈣質會怎樣呢？

✔ 鈣質補充不足，導致降低骨骼密度，會出現骨質疏鬆現象

✔ 缺鈣就會讓肌肉不自覺緊繃、收縮，會出現睡覺睡到一半突然抽筋

✔ 鈣質協助代謝，缺鈣可能會導致自律神經失調、讓神經過度興奮，導致失眠

✔ 缺鈣時，身體會從牙齒等來源吸收鈣，可能導致牙齒問題，包括牙齦發炎和蛀牙

🥝 一天需要攝取多少鈣質呢？

根據衛福部食藥署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」

1～3歲建議攝取量是500毫克

4～6歲是600毫克

7～9歲為800毫克

10～12歲是1000毫克

13～18歲是1200毫克

19歲以上成人一天至少要攝取1000毫克的鈣質（上限是2500毫克）才足夠。

🥝 如何挑選鈣質？

常見的鈣片包含：海藻鈣、碳酸鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣或胺基酸螯合鈣，

選擇合適身體的鈣片產品，才能最適切補充骨密度，

而鈣質挑選關鍵在於『吸收』

還有另一點就是有無添加維生素D，

維生素D可以幫助鈣質吸收、留住鈣質。

🥝 BHK’s 胺基酸螯合鈣

✔ 鈣離子被大分子的蛋白質胺基酸所包覆攜帶，

使得蛋白質螯合鈣的人體吸收率大幅提高到80％以上。

(一般市售的鈣補充品吸收率偏低，碳酸鈣為27％，乳酸鈣為29％，檸檬酸鈣吸收率約為35％。)

✔添加鎂、維生素D、C，加乘鈣質吸收作用

✔速崩錠設計，短時間內將鈣質於體內釋放

BHK's 胺基酸螯合鈣
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