奇異果的健康小天地

維生素C是能見度最高的營養之一，但你真的知道它的作用嗎？？

今天奇異果來跟大家介紹國民維他命『維生素C』!!

讓我們繼續看下去

🥝 維他命C 是什麼呢？

維他命C (Vitamin C) ，又稱做維生素C、抗壞血酸，是人體不可或缺的水溶性維生素之一，但人體無法自行合成，須由食物中攝取。

通常在蔬果等食物的含量較多，但可能因為烹飪的方式造成流失，因而影響維他命Ｃ含量。

🥝 維他命C  有什麼功效呢？

維生素 C 除了有抗氧化能力，在免疫系統上也扮演著重要的角色。

還有以下各種功能：

✔提高免疫力

✔抑制黑色素細胞生成

✔促進膠原蛋白合成

✔緩解感冒症狀

✔促進鐵質的吸收

🥝 缺乏 維他命C 會怎樣呢？

缺乏常見的現象有疲勞、易感冒、消化不良、皮膚乾燥。

維生素C缺乏使傷口癒合變差，容易出現嘴破、牙齦腫脹出血等情況。

🥝 一天需要攝取多少 維他命C 呢？

一般成人建議最低攝取量：100mg的維他命C

如果有長期保健目的可以考慮500mg維他命C。

🥝 如何挑選 維他命C？

維他命C產品挑選方法：可根據『劑量、劑型、複方』

✔ 劑量

台灣衛福部建議，一般成人每日維他命C 最低建議攝取量為 100 毫克，最高上限為 2000 毫克，如果有長期保健目的可以考慮500mg維他命C。

✔ 劑型

市售劑型有維他命C發泡錠、維他命C粉、維他命C膠囊、維他命錠，可根據吸收度以及個人偏好選購。

✔ 複方

可議個人需求選擇單方或有其他複方加乘的維他命C。
 

🥝 維他命C 適合誰補充？

✔ 缺乏營養的人(例如、外食者)

✔ 抽菸的人

✔ 抵抗力較弱的人

✔ 有慢性疾病者

✔ 有在補充鐵質的人

✔ 壓力大、容易緊張的人　

✔ 懷孕、哺乳的人

✔ 想維持健康的人

🥝 BHK’s 維他命C

✔ 足量500毫克維他命C

✔ 獨家採用維他命C雙層式錠劑

> 速崩層： 快速作用能迅速滋補能量，展現精神飽滿

> 緩釋層： 在體內緩慢釋放、加強吸收，持續全時段的抗氧化守護

✔ 維生素E、薑黃加乘效果

同時服用維生素E、C可增強抗氧化的功效

BHK's 維他命C

來試看看吧!