奇異果的健康小天地

🥝 維他命D是什麼呢？

維他命D(維生素D) 又名「陽光維他命」，屬於脂溶性維他命，可透過人體可自行合成，

現代人普遍缺乏維他命D，因為日曬不足且不易從飲食中取得。

🥝 缺乏維他命D會怎樣呢？

缺乏維他命D(維生素D)會常感到關節、骨骼或肌肉疼痛、

骨密度降低、經常性骨折、感到憂鬱、情緒低落、焦慮、抵抗力差。

🥝 維他命D有什麼功效呢？

促進骨骼、牙齒健康：維他命D是促進鈣質吸收、維持適當的血鈣與磷濃度的重要物質，

缺乏維他命D可能與佝僂症、骨質流失、骨質疏鬆有關。

維他命D對於免疫系統、大腦與神經系統有益。

🥝 一天需要攝取多少維他命D呢？ 

根據「國人膳食營養素每日的建議攝取量」

出生～1歲：5微克（400 IU）

1歲~18歲：5微克（400 IU）

19歲～50歲：5微克（400 IU）

51歲~70歲：10微克（600 IU）

🥝 如何挑選維他命D？

選擇「非活性維他命D」：

一般人需補充的是「非活性」的維他命D，

如果補充「活性」維他命D，會產生高血鈣的問題。

維他命D可分為D1、D2、D3、D4、D5等等，

其中以維他命D2及D3較為重要。

維他命D3來自動物食物來源，維他命D2來自植物食物來源，

大多數研究表明維他命D3作用優於維他命D2。

🥝 BHK’s維他命D3

✔ 維他命D3 400IU

✔ 非活性維他命D

✔ 生物利用率佳

年長者、代謝緩慢者、孕婦及特殊疾病患者，建議除了定時日曬外，

也可以補充維他命D3喔！

BHK's 維他命D3
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